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體驗汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應(yīng)注意的相關(guān)事項。

　　在進(jìn)入汗蒸房之前應(yīng)注意：

　　①　排便將身體里的廢物排出體外

　　②　洗浴卸妝后換上寬松的衣服

　　③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

　　④　飲食不宜過飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

　　體驗汗蒸時應(yīng)注意事項

　　①　在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

　　②　不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

　　③　體驗時適當(dāng)補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝

       ④　體驗時間一個小時為宜，前期可作適當(dāng)運動，注意身體放松

　　⑤　體驗過程中及時排便，不要忍便

　　⑥　出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入

　　汗蒸之后注意事項

　　①　體驗完后10至20個小時內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)過程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

　　②　蒸完之后有的人會繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

　　③　及時排便。